Según la Sociedad Australiana de Psicología (APS, en inglés), “el cambio climático está teniendo un impacto real en nuestra salud mental”. Cada vez más pacientes consultan por preocupaciones, depresión, ansiedad y estrés relacionados con el impacto negativo que está sufriendo el medio ambiente e incertidumbre hacia el futuro. Esta demanda no sólo aparece en adultos, pues también los niños manifiestan emociones similares. Cuanto más conscientes seamos de la amenaza del cambio climático, más cosas podremos hacer para intentar frenarlo, pero a la vez más probabilidades de que active sintomatología ansiosa-depresiva.
Cómo gestionar las dificultades que genera
Por todos estos motivos, la APS ha creado una serie de recomendaciones para gestionar estas dificultades. Entre ellas:
- Emprender acciones ecologistas y mantener hábitos saludables ayuda a manejar la angustia.
- No estar al día de todas las noticias sobre el cambio climático: a veces, desconectar puede ser un buen remedio.
- Compartir inquietudes con otras personas y fomentar el tiempo en comunidad: otros también pueden sentirse así (“humanidad compartida”).
- Cambiar pensamientos catastróficos o de desesperación por otros más realistas.
- Evitar autoinculparse con lo que “debería hacer” constantemente. Pensar también en objetivos a corto y largo plazo, viendo el cambio como algo progresivo.
- No sólo actuar, también reflexionar: leer, escribir, conversar…
- Fomentar la esperanza y las actitudes positivas.
- Aprender autorregulación emocional para posibilitar la recuperación psicológica: estar más conectados con el propio cuerpo, reconocer y aceptar los altibajos cíclicos, poner nombre a las emociones y validarlas, etc.