Zapatillas de correr, la importancia de elegir las adecuadas

zapatillasCamiseta sí, pantalón y calcetines también, pero… ¿y las zapatillas? No están perfectas pero ¡seguro que aún me sirven!

Unas zapatillas adecuadas son esenciales para quien decide salir a correr. Son muchas las variables que intervienen en la elección de unas zapatillas. Algunas son más evidentes que otras:

-Un hombre y una mujer no necesitarán la misma zapatilla. La forma del pie es diferente para cada sexo: las mujeres lo tienen más estrecho por la zona del talón, lo que hace que la zapatilla pueda sentirse más “suelta” si no ofrece una buena sujeción a ese nivel, mientras que el pie del hombre es más ancho.

-En cuanto al tamaño es importante que éste sea el adecuado a cada pie. En general se recomienda que, según el número que se utilice para los zapatos normales, se pruebe la zapatilla. Teniendo esta como base, debería sobrar de la punta del dedo del pie a la puntera el espacio de un dedo en horizontal, nunca ir ajustada.

-La tipología de la pisada también influye a la hora de elegir un tipo de zapatilla u otro. No es lo mismo el que es supinador (pisa hacia fuera), que quien es pronador (lo hace hacia adentro) o el runner de pisada neutra. Las zapatillas van a ofrecer diferentes soluciones, en función de las características de la pisada.

-El peso del corredor es otro factor importante. Ello va directamente ligado a la amortiguación que deba tener la zapatilla. Las necesidades de  una persona que pesa 50 kg serán diferentes a las de aquel que pese 90 kg. Es por ello que las zapatillas también deberían serlo.

-El terreno por el que se va a correr puede parecer poco importante pero lo es sobre todo cuando nos referimos a terrenos que necesitan una suela que garantice agarre. La suela de quien corre por la montaña o por terrenos irregulares requiere de elementos que minimicen la posibilidad de resbalón y falta de agarre.

Y recuerda las zapatillas no duran una eternidad sino que deben cambiarse, aunque en apariencia estén bien, cada 500-700 km.

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